为更好的向广大市民科普宣传世界睡眠日相关健康知识,帮助市民解决睡眠障碍等困扰,在“世界睡眠日”到来之际,邵阳市脑科医院以院长、主任医师王瑞见为首的心理睡眠专家团队,在3月15日至21日期间,开展了包括院内“世界睡眠日”线下义诊活动、失眠专题访谈节目及线上睡眠健康科普宣教节目,通过线上线下相结合的模式,增强群众对睡眠问题的关注和认识。在3月21日义诊当天,前来就诊的患者免费挂号、免费提供心理测验及生物反馈放松训练体验。据了解,此次线下公益义诊活动服务人群达40余人,发放睡眠健康宣传册100余份,切实为群众了解睡眠,提升防病治病意识发挥了重要作用。
专家解读:尝试接纳、识别情绪,以积极的态度解决睡眠障碍
“失眠是一种常见的疾病,表现为经常不能获得正常的睡眠,主要指睡眠深度时长和睡眠周期的不足。”王瑞见表示,症状轻的人表现为入睡困难,或者醒后不能再次入睡,重者甚至整夜不眠。
睡眠障碍是否与压力有关?王瑞见指出,压力是促发失眠的诱发因素,一个良好的睡眠,与个体心理状态有很大的关系。当一个人感到压力大,就会影响睡眠的驱动力,导致失眠,学会缓解压力,才能保证高质量的睡眠。
“要改变对失眠的认知偏差,做到保持合理的对睡眠的期望。”王瑞见说,遇到睡眠障碍,不要把所有的问题都归咎于失眠,不要过分关注睡眠的影响,不要因为一晚没睡好就产生挫败感,培养对失眠影响的耐受性,最重要的是缓解对失眠的预期焦虑和恐惧。
此外,改变睡眠问题,要从改善焦虑情绪开始。王瑞见提醒,调节情绪的目的不是没有情绪,也不是压抑情绪,而是改变与情绪相处的模式,能用更积极的态度接纳并识别情绪,减少情绪的波动,拥有一个好的睡眠。
党员E家
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