Part 1

如何保持生活作息规律

生活作息规律，是处理危机的必要条件。

• 可以列出一张自己愿意做的事情清单，可以使自己由烦躁不安转为镇定。建议你在烦躁不安时，先采取一些方法来镇定自己。例如：记录心情，与家人聊天，适当运动，洗个热水澡，找出令人愉悦的事……

• 最重要的是自己列出一张清单，当负面情绪要淹没你时，尽量去完成清单上所列的事情，可以使自己镇定下来。

    当你或你身边的人出现恐惧、坐立不安、对自己或他人失去信心、痛恨自己、感觉无助空虚、迟钝麻木、不愿与人交流、睡眠状况恶化等状况，或不能明确而又迫切想了解自己的状况时，可以拨打心理咨询热线：0739-5182266，15807399120。