“失眠是一种常见的疾病，表现为经常不能获得正常的睡眠，主要指睡眠深度时长和睡眠周期的不足。”王瑞见表示，症状轻的人表现为入睡困难，或者醒后不能再次入睡，重者甚至整夜不眠。

睡眠障碍是否与压力有关？王瑞见指出，压力是促发失眠的诱发因素，一个良好的睡眠，与个体心理状态有很大的关系。当一个人感到压力大，就会影响睡眠的驱动力，导致失眠，学会缓解压力，才能保证高质量的睡眠。

“要改变对失眠的认知偏差，做到保持合理的对睡眠的期望。”王瑞见说，遇到睡眠障碍，不要把所有的问题都归咎于失眠，不要过分关注睡眠的影响，不要因为一晚没睡好就产生挫败感，培养对失眠影响的耐受性，最重要的是缓解对失眠的预期焦虑和恐惧。

此外，改变睡眠问题，要从改善焦虑情绪开始。王瑞见提醒，调节情绪的目的不是没有情绪，也不是压抑情绪，而是改变与情绪相处的模式，能用更积极的态度接纳并识别情绪，减少情绪的波动，拥有一个好的睡眠。