今年元旦假期，少了高速路上的车水马龙，少了景区的熙熙攘攘，连平时拥挤的街道都显得那么宽敞。在疫情常态化防控下，你的元旦假期是怎么度过的?

邵阳市脑科医院心理咨询中心的心理学专家和心理学爱好者们，利用这个假期，用觉察的力量，让自己置身宁静平和的环境中，跟随邵阳市正念减压导师王瑞见，开启了一场走进心灵的旅行，感受正念力量。

1月2日上午，在邵阳市脑科医院心理咨询中心的团体心理活动室，由邵阳市正念减压导师、市脑科医院院长王瑞见主持的“正念减压体验工作坊”正如期进行，王院长从“正念是什么”“此刻我的心在哪里”等平时都不曾思考过的问题开始，循序渐进的讲解正念的含义和作用，正念怎么应用，正念的练习方法等。

正念步行

王瑞见介绍，正念减压疗法也称正念减压疗程，简称为MBSR。正念疗法诞生于1979年，乔·卡巴金博士在美国麻省大学医学中心开设“减压门诊”，并设计了“正念减压疗法”，协助病人以正念禅修处理压力、疼痛和疾病。在西方，正念已成为继瑜伽之后正在流行的新生活方式。除此以外，正念减压也在硅谷、华尔街等世界顶级商业机构以及美英等国各大高校广泛开展，用于改善心身状态，激发创造力。通过正念呼吸，呼吸冥想、身体扫描等方法让练习者习得专注力和觉察力，感受自我身心状态，对缓解压力、释放情绪很有帮助。正念可用于我们的工作生活中，经常练习可提升心理健康水平和社会适应能力。

王瑞见现任市脑科医院院长，参加过牛津大学的正念认知疗法(MBCT)师资培训，以及麻省大学医学院正念中心乔.卡巴金教授的正念减压课程。经过多年的研学、体验，他感受到”正念”是一种非常好的减压、改善睡眠、调节情绪、缓解焦虑的方式。于是在2019年10月成立了邵阳市正念认知疗法培训与实践基地，以邵阳市心理卫生协会、邵阳市心理咨询中心为平台，不定期的开展正念体验工作坊，为受压力及情绪、睡眠困扰者提供了可供选择的心理治疗方法。

专家介绍：

王瑞见: 邵阳市脑科医院主任医师、院长。邵阳市医学会精神卫生专业委员会主任委员，邵阳市心理卫生协会理事长，湖南省心理咨询师协会常务理事，湖南省睡眠专业委员会副主任委员，湖南省心理治疗与康复专业委员会副主任委员。
系统参加了牛津大学正念中心马克．威廉姆斯创立的正念认知疗法（MBCT）师资培训、卡巴金博士《正念减压经典课程》工作坊及康非尔徳《智慧之心》七日静修营。擅长失眠、焦虑抑郁障碍及各类心理疾病诊治，长期将正念减压治疗应用于各类心理障碍的治疗中，具有丰富的实战工作经验。 

通讯员 肖向荣  胡邵仑报道

2021年1月4日